La obesidad es un mal que recorre el mundo y que cada año ocasiona la muerte de 2.6 millones de personas y México no escapa a esa pandemia; es más, figura en el primer lugar de personas obesas, niños y adultos.
La Organización Panamericana para la Salud (OPS) impulsó la Semana del Bienestar, del 16 al 21 de septiembre, bajo el lema “Elige salud, come bien, muévete!”.
Aunque la semana está por concluir vale la pena rescatar diez de los 22 puntos que la OPS recomienda para el bienestar. De estos consejos, Kaleydoscopio.mx resalta diez que tienen que ver con la manera de comer de los mexicanos y el sedentarismo.
1. Actualice los programas de alimentación escolar para que ofrezcan más frutas, vegetales y agua potable. Evite que los alumnos consuman bebidas azucaradas y comida chatarra.
2. Manténgase físicamente activo. Camine, baile, haga deporte o al menos 150 minutos a la semana de ejercicio moderado.
3. Retire los saleros de la mesa en la casa y los restaurantes.
4. Suba las escaleras a pie, evite las escaleras mecánicas o los elevadores.
5. Acuda preferentemente a restaurantes que muestren las calorías en su menú.
6. Nutra a su familia con alimentos frescos y naturales en lugar de consumir alimentos procesados.
7. Enseñe a los niños a leer las etiquetas con la cantidad de calorías de los alimentos y bebidas.
8. En los centros de trabajo o educativos, sustituya las máquinas expendedoras de comida chatarra y refrescos azucarados por otras opciones más saludables.
9. Mejore el acceso a alimentos saludables de los grupos más vulnerables de su comunidad, incluyendo a niños, embarazadas, ancianos y gente en situación de pobreza.
10. Resístase a caer en la trampa de las porciones grandes que anuncian restaurantes o industrias alimentarias con el lema de “compre más y ahorre”.
Finalmente, la OPS advierte que las personas pueden desarrollar adicción a los alimentos.