El mantenimiento de la hidratación es de vital importancia para conseguir un rendimiento físico óptimo, así como para mantener un organismo saludable y funcional. Tradicionalmente el agua ha sido la fuente principal de hidratación, tanto en la práctica de deporte como en el día a día. Sin embargo, a día de hoy, existen multitud de opciones de bebidas disponibles para el deportista, entre ellas las bebidas isotónicas.
Estas bebidas isotónicas, gracias a su contenido en hidratos de carbono y electrolitos, principalmente sodio, contribuyen al mantenimiento de la hidratación del deportista en todas sus etapas de entrenamiento y/o competición, es decir, antes, durante y después.
Los componentes más comunes de estas bebidas son: Sodio, potasio, magnesio, glucosa, calcio, hierro y zinc, algunas de las marcas que se ven con mayor frecuencia en el mercado son; Gatorade, Powerade, UpGrade e Isostar.
El control de la hidratación es vital, no sólo para garantizar el mantenimiento y correcta recuperación del deportista, sino también para mantener un estado de salud óptimo. Es muy importante mantener y conseguir un buen estado de hidratación previo a la actividad física.
Es importante recalcar que algunas de estas marcas no deben de ser consumidas como refrescos, o alguna de bebida del diario ya que este tipo de bebidas están destinadas a ser usadas cuando el ejercicio supera el tiempo de duración, cuando hay mucha intensidad del ejercicio o que se entrena en condiciones climáticas de mucho calor y/o humedad, dónde se pierden muchos fluidos y electrolitos por la sudoración.